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  • 月曜断食 「究極の健康法」でみるみる痩せる!  /文藝春秋/関口賢
月曜断食 「究極の健康法」でみるみる痩せる! /文藝春秋/関口賢

総合評価 4.30 (139件)

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メーカー: 文藝春秋 発売日: 2018年1月25日 ISBN: 9784163907918
著者名: 関口賢出版社: 文藝春秋
※ページ内の製品とリンク先のショップの商品が異なる場合、こちらまでご連絡ください。
総合評価:  4.30 レビュー(139件)
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3.00
購入者さん 
2020/10/19
レシピの写真などが載ってれば更に良かった。

実際やるのは難しいかも。
5.00
(40代/女性)
2020/09/30
実践中です。
なかなかおちなかった体重が見事に落ちました。
運動する時間がなく、食事制限だけで体重が落ちるか半信半疑でした。
断食するので食費もかからず、簡単です。
断食がつらいときもありますが、やりたいことがいっぱいあるので、それに集中するようにしています。
5.00
購入者さん 
2020/09/22
月曜断食の事ももちろんですが、その他大切な事、体を労る事の大切さ等も書かれている本です。
買って良かったです。
5.00
購入者さん 
2020/09/20
半信半疑で購入
自分流に少し、いい加減なアレンジしましたが、1年で8kg痩せました。

今でもヤバいと思ったら週に1日だけ抜いてます。

1人が参考になったと回答

4.00
購入者さん 
2020/09/15
負担やストレスなく痩せれる?!
知人がこの本のおかげで2ヶ月で7キロ痩せたので、私も!と思い購入。
まだ実施してないので効果の程はわかりませんが、期待を込めて星4つです。
5.00
(40代/女性)
2020/09/06
おかげさまで
お陰さまで痩せました。

昨年の9月17日から始め6ヶ月で10キロ痩せました。
ゆるい月曜断食で1ヶ月2キロのペースで落ちていきました。
最後はあまりにも減ってくるので怖くてやめました。

50歳目前なので年齢的なものもあるのか、だいぶたるんでしまったので、3月からは断食をやめて今は、筋トレ頑張っています。
とりあえず維持しています。

筋トレを始めるきっかけも10キロ減量できたからなのでこの本には本当に感謝しています。

誰でも、どんな年齢の方でも始めると痩せると思います。

断食は慣れるので思っているほど辛くなく私にはとても合っていました。

まずは、本を読んでみて下さい。
4.00
購入者さん 
2020/08/22
不思議なんだけど、肩こりが治った!
楽です
5.00
(40代/女性)
2020/08/12
痩せました。
ずっと気になっていたので、買いました。

実践したところ8週間で-8キロ達成です。

書いてあることも、シンプルだしなるほどと納得できます。

正直断食はつらいですが、結果が出やすいので迷っている方にはお勧めです。

ただ、断食日は結構しんどいのでメンタル・体力的に自信のない方は難しいかもしれません。

どんなダイエットでもいえる事かもしれませんが。
5.00
購入者さん 
2020/08/11
友達が5キロ痩せたと聞いて頑張ってみようと思います。
4.00
(60代/男性)
2020/07/13
興味があった本を買いに出なくてすむことが嬉しかったです
5.00
購入者さん 
2020/06/23
断食。
断食が気になり購入。
頑張ってダイエットに励みます。
5.00
(50代/女性)
2020/06/13
やるぞ
これから、トライです。

なかには、合わない方もいるとか。

とりあえず、しっかり読んで、トライします。

断食して、日頃疲れさせてる胃や腸を休ませます。
5.00
(40代/女性)
2020/06/12
良かった
6月1日から実践中。

4キロ減。
断食中はお腹すくけど、1日なので、あっという間です。

なかなか結果が出ない年齢ですが、こんなに減ってるので、やる気もでます
5.00
(30代/女性)
2020/05/21
結果出ます!
三十代半ばの一児のママです。

まだ2回しか月曜断食できていないけど、結婚式の前さえ何をしても減らなかったら体重が、もう3キロ減りました。
その他の曜日も本の通り完全に守れていないのにびっくり。
しばらく続けます。

本の状態も中古なのを忘れてしまうほどで、新古品?書店で要らなくなったものなのかな、と思うほどきれいでした。

今はほぼ専業主婦なのでこのダイエット法が守れますがフルタイムの方にはきついなあ、やられてる方は偉いなあと思います。

極端で凝り性なわたしには月曜断食がぴったりでしたが、向き不向きはあるかと…
家族がいるので月曜の夕飯作りは地獄…
でももし独身の時は仕事がきついから月曜断食も地獄…
でも体重が、目に見えて減る事がモチベーションになりますし、たった3キロでも顔の輪郭がスッキリしてきて体も軽いです!
コロナ自粛を利用して痩せて、次にママ友に久しぶりに会える時きれいになっているのが目標です。

良いやり方に出会えて感謝しています。

追記、全体的に文字ばかりなので、断食のやり方が表になっている所を読み直したいのですが探すのが大変なので、付箋を貼ってます。

実践と知識の部分ともう少し見やすいといいですね。
レシピもほぼないです。

そこらへんは最近出たビジュアルブックというのを買って下さいという事でしょうか。
多分買いますけど笑
でも全体的には感謝感謝です。
2.00
(40代/女性)
2020/04/25
水分と筋肉しか減らない?
2019年10月スタート。

食事の時間や寝る時間など自分の生活リズムには無理な部分がいくつもあるが出来るところをトライ(仕事で24時就寝は無理。
仕事と家事で万年寝不足など)レビューにあるが単身者や専業主婦でないと出来ない事が多いと感じた。

1カ月1キロ減を4カ月続けたが止めたらあっという間にスタート時より更に増えてのリバウンド!
本やネットの質疑応答を読み込んだがネットの内容と本の内容が全く違っていたり少々不信感を持った。

あと、腸内環境が変わってしまったのか快便だったのが下痢や軟便しか出なくなった。
(月曜断食開始から現在も続いている)
→2020年5月再スタート。

7月現在2キロ減。
また1か月1キロ減ペース。

しかし、前回も記録したが体重が減っても体脂肪が変化無いか上がるので、ただ水分が抜けただけや、筋肉減少したようだ。

色々調べるとドクターストップがかかっている人が居たので合わない人もやはり居るよう。

食事量こぶし2個分=カロリー減=痩せる
は当たり前だと思う。
後々の内臓系の障害が恐いかも。

この本を読んで本の内容通り続けるのはなかなか難しいので月曜断食成功させるにはこの医院?に通院した方が良いのかなと思った。
5.00
(40代/女性)
2020/04/18
流行ってる、と聞いて、周りも痩せていたのでネットでわかる範囲のやり方で3週間やっていましたが、1,5キロ程度しか減らないのできちんと本を読んでみたくて購入。

どうしてこういう方法なのか、減らない場合はこう、とか、詳しくわかり、仕組みを理解すると気持ちもついていくので買って良かったです。
読まずに何だかわからなくて断食してるだけじゃ続かなかったと思います。
2.00
購入者さん 
2020/03/28
購入前に思ったっていたことが、その通り書いてあった。

それで良かったのどうか、評価に迷う。
5.00
購入者さん 
2020/03/28
いいです
40歳女性。
2ヶ月弱で8キロ減。
○○だけ食べるというようなやり方より、何も食べないという潔さが逆にやりやすいです。
4.00
(50代/女性)
2020/03/27
勉強になりましたが
勉強になりましたが、頭痛がひどく脱水症になり断念しました。

皆さん、ダイエット成功されてるようで素晴らしいと思います。

1人が参考になったと回答

5.00
購入者さん 
2020/03/18
ダイエット目的ではなく体調を考えて
☆健康面と老化を考えて始めたら副産物として減量に成功☆
野菜、フルーツを基本とした食生活を行っていたこともあり
この本を注文して(読まないで)すぐに月曜断食を始め、初めての断食中に本を読んでいたのですが
私は、月曜日断食 平日朝食べない もしくはフルーツのみ(乳製品は基本的に食べないのでヨーグルトもなし)
昼フルーツ 夜サラダ(塩又はしょうゆ少し レモンやすだちで、滅多にオイルをを使わない)
がもともとやっていたことなので、良食の日はいつも通りで
美食の日 といっても 炭水化物ほぼ摂取していないので
ほんの気持ち食べるか食べないか
ビーガンではないものの、お魚、お肉、卵、乳製品もほぼ食べない状態で
月曜の他週に2.3度行うこと1ヶ月続けたら4KG~5KG減量できました。

(あと1~2KG落とすと理想体重にたどり着くので、自分でもびっくり!!)
3日間連続 7日間連続でするより
毎週の日課として行ったほうが 味覚・食欲のリセットにもなりますし、負担も軽いし、酵素ドリンクなどのお金もかからないし、食費も0円になりオススメ☆
ケトン体で脂肪を燃焼させることの大切さ
それと同時に肌、髪質、足のむくみ、肩こりなど体に良いことだらけで全ての人にオススメ☆
5.00
(50代/女性)
2020/03/11
ただいま実践中
姉のススメで購入。
難しい日々の食事制限より、週一回断食の方が潔くて、実践できてます。
家族にもわかりやすいし。
体重も少しずつ減っています。
4.00
(50代/女性)
2020/03/05
三食バランスの良い食事なんて、もう古い?
毎食しっかりと食べないといけないと、赤・黄・緑に相当する食べ物を食べていました。

空腹が大事、断食してもよいんだ。
本通りの食事はごくまれにしかしませんでしたが、罪悪感なく1人の時のお手軽食事や食事抜きができました。

食べずに好きなだけジムと風呂を楽しんでいたら痩せました。
2.00
(30代/女性)
2020/02/17
合わない人には危険
子育て中のママです。

家族にご飯を作るのに味見も出来ないし、作るのに食べれないのはキツかった。

飲み会がある時は日曜や火曜に断食したりと、なんとなーくでやり体重も落ちていきました。

1ヶ月程経つと、食べて満腹感を得たら吐き気が止まらなくなりました。

元々小食なのが、更に食べれなくなった感じです。

ググってみたら同じような方がいました。

原因が分からずでしたが体質に合う、合わないがあるのかもしれませんね…
ただ、体重は3か月で8キロ落ちました。

ほぼ吐いて…ですが。
5.00
(30代/女性)
2020/02/10
きついが効果はしっかり出る
月曜断食を始めてから5か月弱で、現在マイナス8キロ~8.4キロです(日によって体重変動あり)
最初の1か月でマイナス5キロ、その後は1か月ほどの停滞期がありつつ平均月1キロペースで体重は落ちています
洋服もスカートの9号がきつかったのが現在は7号がちょっと緩い位までになりました
「メリット」
目に見える体重減少、洋服のサイズダウンがあるのでそれがモチベーションに繋がる
土日はスイーツも食べられるのでそこまでダイエットをしている感覚が無い
常に口回り、あご周りに出来て悩んでいたニキビが断食を始めてから一切出来なくなった
食後の胃酸逆流が無くなって体調全般が良くなった
「デメリット」
月曜日はやはり体力が無くなってくるので、夜お風呂に入るころにはフラフラになる位疲れる
2か月に1度のペースで低血糖のせいなのかとんでもない激しい頭痛に襲われる(スポーツドリンクと具無し味噌汁で対応するがきつい)
以上のことを踏まえて最近はちょっと緩めの断食にしています
月曜日は基本お白湯とお水ですがお昼とお夕飯時にウィダーインのマルチミネラルかマルチビタミンどちらか1パックを半量づつ、1日で1パック飲むようにしています
平日のおやつは無塩のミックスナッツを小袋で1~2袋食べています
これだけでも大分体力の持ちが違いますし頭痛も防げますし体重もきちんと落ちます
現在標準体重はクリア、美容体重まであと2キロほどなのでマイナス2キロをクリアしたところで断食はストップするつもりですが今後も体調の為にこの食事量はキープしていくつもりです

1人が参考になったと回答

3.00
(30代/女性)
2020/02/04
月曜だけ断食すれば済む話ではないので断念。

他の曜日も毎食拳2個分ずつだし。

なかなか大変そう。
本気にならないと。

小さい子育て中は厳しいかな。

精神的に余裕ができたらチャレンジしてみようと思います。
5.00
購入者さん 
2020/01/23
友達がダイエットに成功したので読みたくて購入しました。
まだ数日で成果はでていません。
3.00
購入者さん 
2020/01/14
期待したい
話題の本でしたので
これから実践したいと思います
5.00
(50代/男性)
2020/01/14
効果あり。
この本を購入してからすぐ実践。
3か月経ちましたが効果ありです。

秘訣は無理せず続けること。

月曜日の断食は慣れてくると空腹感が気持ちよかったりします。

土日に『好きなもの』を食べた後にくるプチリバウンドが月曜断食の
モチベーションにもつながります。

個人的な意見ですが私にはこの方法は合っています。

体調もよくなり、血圧も安定してきています。
5.00
(50代/女性)
2020/01/12
リバウンドしにくいです!
まだ、1 週間目です。

週に1 回の断食はやはりしんどいとは思いましたが、翌日から 「 良食」4 日間。

胃袋が小さくなったのか、以前ほど食べなくてもお腹が満たされ、 土日は「 美食」。

ようやく、糖質を食べられるので何とかやって行けます。

食べ過ぎたかな?と思った割には、体重も変動しませんでした。
( -1.5 kg)
胃腸が膨満してガスがたまりやすいのですが、食べ過ぎだったんですね。

この調子で、あと8 kg減量目指して続けたいと思います!
3.00
(40代/女性)
2020/01/08
流行っているそうなのでなんとなく気になって買ってみました。

実行はちょっと根性いる感じですね。

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