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月曜断食 「究極の健康法」でみるみる痩せる! /文藝春秋/関口賢

総合評価 4.46 (59件)

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メーカー: 文藝春秋 発売日: 2018年1月25日 ISBN: 9784163907918
総合評価:  4.46 レビュー(59件)
ランキング:
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3.00
(40代/女性)
2019/04/16
とりあえず
騙されたと思って、とりあえず取り組んでます。
友人に勧められて購入。
5.00
(40代/女性)
2019/04/11
分かりやすくていいです。
断食、してみたいと思いました。
意志の弱い私にはなかなかですが。

4人が参考になったと回答

4.00
(40代/女性)
2019/04/11
うーん、食べ過ぎなのは自覚してるんですよ、、、けど、断食するにあたり月曜日以外の晩酌(少量ですが)が許されるのは何故なんだろう?筆者は言ってる事とやってる事が若干矛盾してるのを自覚してるんですかね?月曜断食始めましたがアルコールをそこまで欲しない身としては昼間にごほうびでキャンディーひとつの方が分かりやすいです。
←これも自己流にアレンジになってしまうのかな?とにかく毎晩のアルコールの件は府に落ちません。
4.00
(30代/女性)
2019/04/08
とりあえず2週間で2キロは落ちました。

頑張って続けます!
5.00
購入者さん 
2019/04/04
凄い‼
まだ、始めて10日目ですが4.8kg減りました‼単に食事を抜いただけでは全く減らなかった体重がみるみる落ちました。
余程食べ過ぎていたんですね…。
2日前から停滞していますが、引き続き頑張りたいと思います。
効果があるとやる気が出ます。
4.00
購入者さん 
2019/03/31
まだまだこれからかな?
月曜日だけ断食するのかと思ったら、一週間制限があるみたいです...。

私は金曜日の午後から始めたのですが(いいのかわかりませんが)はじめは頭痛が少しあり空腹も少し辛かったですが、だんだん慣れてきたのか頭痛も少なくなり空腹もまぁ大丈夫です。

始めて3日目ですが1キロくらい痩せました。

これからどうなるかわかりませんが痩せそうな気がしてます。

空腹が食事を少なくしても辛くないので、体重減に期待しています。

頑張るぞー!!
2.00
(20代/女性)
2019/03/30
いやー
月曜日だけ断食すればいいんだ!!!ってかんじで買ったけど、…そんな簡単ではないですよねーってかんじ。

結局は毎日の食生活。

因みに実践したら激しい頭痛に見舞われ…むりでした。
4.00
購入者さん 
2019/03/28
ダイエットの一方法としておさえておく
ダイエットの方法はいろいろあるけど、断食でカロリー減らすということでなく、内蔵をいたわる、正しい睡眠ということで、これも一つの方法としていいと思います。
本文も簡単ですぐ読めました。
朝食が季節のフルーツというのがちょっと面倒くさそうなのと、個人差があります、ということだとは思いますけど、後は実行のみです。
5.00
(50代/男性)
2019/03/27
書籍通りに実践したら、効果が現れました。
継続して頑張ります。
5.00
(70代以上/女性)
2019/03/25
頑張ります
読むとやる気が出ます。

健康になれるよう頑張ります。
5.00
購入者さん 
2019/03/17
これ、絶対痩せる。
今まで何度も何度も繰り返してきたダイエット。

趣味ダイエット
特技リバウンド
が自己紹介の私でした(笑)
スタートし始めて3週目でマイナス4.3キロ。

何をやっても痩せないと思ってきましたが
これは痩せる。

至ってシンプル。

月曜に断食。

今まで甘えさせ過ぎてた自分に喝!
ズボンがゆるくなり過ぎてびっくり。

ぜび、ダイエットに興味ある人はやってみてください!
5.00
(10代/女性)
2019/03/14
食への意識が変わった
この本を読んでから食への意識が変わりました。

本当に出会えてよかった本です!
私はまだ10代なのでこの本に書いてある通り、10代の方には断食はお勧めしませんとあったので丸一日の断食はしていません。

だけど、朝ごはんは旬のフルーツを食べることや、夜ご飯は炭水化物を抜いて寝る前に胃は空っぽにする。

他には食べすぎてしまったと感じる次の日は夜断食をするなど小さなことを実践しています。

たったそれだけの心がけでも実践するのとしないのでは全く違います。
体調がとてもよく、集中力が上がります。

とてもいい本なので沢山の方に読んでもらいたいです。
5.00
購入者さん 
2019/03/03
真面目に取り組むために購入!
「月曜断食」この言葉だけだと「???」だったのが、様々なSNSで話題となり、本格的に取り組むならば一冊購入して真面目に自分の身体と向き合おうと決意。
12月に購入して年末年始に突入で、早くも挫折気味となったけれど、取り組み始めだったので、大幅な体重増加にならなかったのは本当に良かった!さぁ春はすぐそこ!真面目に頑張って成果をレビューで報告出来るようにがんばります。
5.00
購入者さん 
2019/03/02
届きました。
ありがとうございました。

又の機会がありましたらよろしくお願いします。
5.00
購入者さん 
2019/02/26
効果を期待してほしをつけました。

断食にチャレンジできたら良いと思います。
5.00
(30代/女性)
2019/02/22
断食+糖質制限のようなもので、食べないんだからそりゃ痩せるでしょと思ってましたが少し違いました。
断食する事により身体や体質がかわるらしいので期待しています。
今週から始めましたが、辛いのは断食初日のお昼過ぎまでで、その後はわりと平穏に過ごせています。
今まで食べ過ぎていたんだなーとしみじみ実感して反省しています。
自分にはただの糖質制限より、スケジュールが決められているこちらのほうがストレスなく続けられそうです。
5.00
(30代/女性)
2019/02/21
購入出来て良かったです。
まだ読んでないですが、近くの本屋何軒か行きましたがどこも売り切れてなかったのでこちらで購入しました。
3.00
購入者さん 
2019/02/19
火曜日がしんどい
月曜断食を試みて、初の断食明けの火曜、朝から体が震えて力が入らず、病み上がりのような感覚でヨーグルトと果物を食べました。
それでも全く体に力が入らず、動けなかったので、ほんの少しパンを食べたらそのせいか下痢と吐き気が止まらず、仕事を休む羽目に、、。
頭痛もします。
娘のお弁当を作るので精一杯ですが、その匂いで吐きそうになりました。
昨日あれほど食べたかったものなのに…。

断食初日の月曜は夜8時頃から空腹と頭痛が辛くて、早く寝たいけど家族の事情でそれも無理で、11時30分頃まで頭痛に耐えましたが、そんな月曜より火曜の方が辛いとは。。

私は、5キロ落としたら理想体重くらいで、一見すると普通の体型です。
ただ、悪玉コレステロール値が高いのと、甘い物をダラダラ食べてしまう自分を改善したくて取り組みました。

しかし元々体がそれほど大きくないので、断食をするには多少無理があったのかもしれません。
今後は糖質に気を付けて粗食を心掛けようと思いますが、断食はもうしません。
5.00
購入者さん 
2019/02/11
これは凄い!
とても良い本です!
ダイエットに成功したうえ、本当に健康的な身体になりつつあります。
3週間で大きな身体の変化を実感できました。

良い本に出会えて嬉しいです。
4.00
購入者さん 
2019/02/09
徹底してやるといい
夜のプロテイン置き換えで痩せて数年維持していたものの、油断してじわじわ戻って反省。
そんなときにこちらを知り、実行。
3日間集中のファスティングや中途半端な食事制限はむしろストレスで、こちらの丸一日食べない方が、楽に続けられました。
空腹よりも食欲との闘いがありましたが、まず1週間続けられれば1ヶ月いけると思います。
現在1ヶ月で-3kgですが、スクワットなども取り入れたせいか、数字以上にスッキリしています。
どんな方法もそうですが、他人の数値と比べて一喜一憂せず(モチベーション保つには有効ですが)、フォルムの変化にも注目すると良いよう。
2ヶ月目からは上級編を実行して、体脂肪率の減少を目指します。
5.00
購入者さん 
2019/01/21
食べ過ぎていたことに気がつきました
読んでいくと食べ過ぎていたことに気がつきました。
一週間意識しただけでも体の重たさが違います。
健康管理のため参考にさせていただきます。
4.00
購入者さん 
2019/01/17
読みやすく、実践しやすい。
とても読みやすくわかりやすいので実践しやすかったです。
断食1週目ですがもう効果ありました。
5.00
購入者さん 
2018/12/26
あとは実践あるのみ!
タイトルにひかれて購入しました
断食が身体にとても良いのは知っていても
やり方が難しくハードルが高い
本書は『月曜日だけ断食』をすることや、
その後の回復食についてなど詳しく紹介
過食による障害を読んだら『断食したい!』と強く思える内容で一冊あっという間に読破出来ました
年末年始はどうしても過食になりすぎるので
正月あけの月曜日から早速実践してみたいと思います
4.00
(40代/女性)
2018/12/19
スタートから40日目
11月初めにスタートして5.2キロ痩せました。
身長168cm 体重65.7キロ→60.5キロ
BMI21.7です。
久々です。

月曜断食は回数ん重ねるごとに辛いですが、効果はあり食べ過ぎても大きなリバウンドもありません。
お酒も量が減りましたね。

私は56キロを目指して3カ月限定でやる予定です。
5.00
購入者さん 
2018/12/17
月曜断食、本を読んでから始めると、なおいいと思います。

すぐに効果が出るので楽しいです。
5.00
(40代/女性)
2018/12/13
購入してから。
最初はできるかなと思いつつ、できなければまぁいいかというつもりでやり始め…じんわり減って始めて1ヶ月半ぐらいですが、現在5キロ減✨
めちゃくちゃ無理してる感もなく、身体も調子良くなってきてます😊
5.00
(40代/男性)
2018/11/30
商品届き、
未だ読み始めたばかりですが楽しみです。
5.00
(50代/女性)
2018/11/27
自分を諦めないで良かった
153cm、58.8kgから45.0kgと現在13.8kg減量。

6月中旬に始めて5ヶ月ちょっと。

最初の2か月はできるだけ本の内容通りに実行し、10.2kg減量できました。

(ただしマイルールあり。
家族や友達との外食時は心行くまで飲んで食べる)
3ヶ月目からは月曜日の断食は厳守するものの、食事量を増やし、1ヶ月1kgの減量を心がけています。

痩せたおかげで自分に自信が持て、何事にも前向きになりました。

「年を取ってから痩せると老ける」はゆるい自分の言い訳だったと気付きました。

2人が参考になったと回答

4.00
(40代/女性)
2018/11/17
本の通りやれば
本の通りやればみるみる痩せます。
1ヶ月で6キロ痩せました。
が、なかなかハードなので本の通りやれるかが難しい。

1人が参考になったと回答

5.00
購入者さん 
2018/11/14
友達がこれで一ヶ月5キロ痩せていました!!ネットで見て私はゆるくやってて二キロ減。
ちゃんと読んでやりたくて購入しました。

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