以前、少しだけ自彊術を習ったことがあり、きちんとやろうと思い購入。 分かりやすく絵付きで解説されているのでわかりやすいです。 簡単なストレッチという思いとできる項目だけでもきちんとするととてもいいですよ。

大判で見易いです。お手本の姿をまねて型を試しています。分かりやすいし、助かってます。ネットの動画も参考にすると完璧です。

ヨガ暦は長いのですが、この自彊術が気になって 購入してみました。 ・ 病気の人が対象ですが、病気予防ということでもOK。 ・ はじめは、本を見ながらなので、時間がかかりますが、 ３回目から別紙を見て、できるようになりました。 ・ ヨガは上級の逆立ちもできますが、この運動で かなりきついものもありストレッチ的に使えます。 旅行にも持参しました。 ・ １５分というわけにはいきませんが、ジムに通う時間を 考えると、これはかなり効率的にいいと思います。 ・ なんでもですが、自分で実行するという意思さえあれば、 安上がりで健康を維持できます。