体が確実に変化しました！
すごい！
おしりが上がった！メリハリができた！

好評なレビューと批判的なレビューと意見が割れていたので購入を迷いましたが、結論、私には良かったです◎
本が薄い、内容が薄い→あまり本を読むのが好きではないので、30分ちょっとで読めて、良かったです。

ストレッチ等の内容が少ない→色々あると続かないので、このくらいなら続けられそうです。

写真や絵が多い→本のページ数の割りに確かに多いです。

動きが分かりづらい→動画を見ても、自分が正しく出来ているか分かりませんでした。

本気で運動をされたい方は、ジムやオンラインサロンに入会されると思うので
自宅で隙間時間に運動やストレッチをしようかな、という私のような方には
このくらいがちょうどいいと思いました。

初めて買ったユミコアの本です。
直後に膣の本も買いました。
この人のエクササイズは使えると思ったので。
見本の体勢をできない場合、できるところまでやるのか、無理してでもやるのか、そうゆう説明の丁寧さがないので、その分のマイナス1です。
胸椎ひねりをした翌朝、「私は背中が痛かったんだ」と気づいたぐらい、痛みのない背中になっていたり、中年肋骨感（肋骨前側下部が開いてる）が収まってたり、感動はあります。
股関節のは何の手応えもなく、体の変化もないので間違っているんだと思いますが、陥りやすい失敗例も示されておらず修正しようもなく、説明下手な人たち（インストラクター、編集者）だなと思います。
いいメソッドだと思うんですけどねぇ。

スマホで読み込めるので、すぐに動画が手元で見ることが出来るので便利です！！

ボディメイクがんばります！
体の変化が楽しみです。

運動嫌いなら私ですが…地味なストレッチがキツいけど効きます👌本だけだとわかりづらいけどDVDが付いているのでそれを見ながらだとわかりやすいです

いつも綺麗に梱包されて届きますので安心しています。

インスタで、3週間やれば絶対変わる！とご本人が言ってました。
そろそろ3週間経ちますが、どこが変わったのだろう…。
普段はジムで軽くジョギングしたり、筋トレしてるのですが、この本の内容だけに切り替えて3週間やってみました。
インスタで効果がなければ返金しますって言ってましたけど…。
本当にしてくれるなら返金お願いしたいです。

本自体の内容はそこまでつまってないかと。

これだけで、体型を変化させるのは無理がありますね。

クラスへの体験的な感覚の本かと思います。

ユミコアのオンラインレッスンをしています。
そんな私からすると、基本的なユミコアの教科書のように感じました。
内容が薄いのではなく、要点、基礎が絞られてまとまっている感じです。

私的にはオンラインだけでは分かりづらかったことも、本を見て理解できたこともあり、ありがたかったです。

ただ、初めてこの本を手に取った方には少し理解するのが難しいかもしれません。

あと、オンラインやスタジオに長く通われて、基本的なことがすでにできている方や応用が知りたい方は物足りないと感じるかもしれません。

道具を使うほぐしなどは載っていないので、私はオンラインと本の内容を併用して使っています。

本に掲載されている動きを30回、3週間は続けて欲しいとトレーナーの先生方がインスタで仰っていました。

やってみると地味にきついです。
私は30回もできず、回数を少なくして続けていますが、ちゃんと骨を意識してやれば効いてくると思います。
動画もありますが、できればその回数分、先生方が一緒にやってくれる内容ならもっと良かったのに…と思い、★を-１にしました。