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世界一やせるスクワット 超カンタン!1日3分で効果絶大!  /日本文芸社/坂詰真二

世界一やせるスクワット 超カンタン!1日3分で効果絶大! /日本文芸社/坂詰真二

総合評価 3.85 (26件)

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新品(8) 734円~ 中古(5) 300円~ 電子書籍版(1) 661円~
メーカー: 日本文芸社 発売日: 2017年10月10日 ISBN: 9784537215281
総合評価:  3.85 レビュー(26件)
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注目ランキング-位
4.00
(50代/女性)
2018/10/28
超カンタン、ではありません。
動きは簡単でも結構きついです。
毎日やらなくてもいいとのことなので、地道にしばらく続けていこうと思います。

効果が出たら追記します。

1人が参考になったと回答

5.00
(60代/男性)
2018/10/16
分かり易い!
この本は、簡単明瞭で、分かり易い。

後は実施するだけです。

1人が参考になったと回答

3.00
購入者さん 
2018/10/11
まだあんまり読み込んでないですが、
内容もわかりやすいので、これを頑張って痩せたいです。
4.00
(60代/女性)
2018/10/07
いいかも!
一日3分を一日おきにスクワット。

筋肉疲労しないようにがんばらなくていいそうです。

これならつずきそうです。

気長にスクワットします。
5.00
(40代/女性)
2018/08/29
肉質が
脚の筋肉を、増やしたくて始めました。
最初は10回連続がキツく、愕然としました。
週2ペースで続けてます。
お尻や腿の肉質に張りが出て嬉しいです。

1人が参考になったと回答

1.00
(40代/女性)
2018/08/24
変化なし!
スクワットの種類は一般的な物で、本の通り4週間続けたが全く変化無し。
食事制限もしないと効果が出ないのかも。
5週目の途中で腰を痛めてストップ。
口コミが良かったが個人差がかなりある。
期待していたので残念。
4.00
(50代/男性)
2018/08/13
世界一やせるスクワットを読んで
スクワットは、2年前からやっておりましたが、電車のつり広告を見てなにか秘訣があるのかもと購入。

今までは 毎日30回連続で行っていましたが、なるほど、この本の方法だと筋肉を最大限に使う効果があるのだと納得しました。
なかなか、この本の方法でできていないのですが、意識してスクワットをするようにしています。
少しは効果があるかもです。
一読の価値ありです。

1人が参考になったと回答

3.00
(30代/女性)
2018/07/31
普通に痩せます
半月で2キロ、1ヶ月で4キロ。
30代も半ばで、まさかの体重の落ちに感謝してます。

太ももとおしりの境目が、あきらかに上がりました。
同時に、炭水化物を減らしてタンパク質を取るように意識もしました。

ですがレビューにあった通り、スクワットの説明が初心者向けではない気がします。
ある程度基本姿勢やドローインがわかっていないとわかりにくいかも……

1人が参考になったと回答

3.00
(70代以上/男性)
2018/07/29
ときどきやってます!
思い出したようにやっています。

これじゃいけないと思いながら!
2.00
(30代/女性)
2018/07/15
スクワットより書いてある食事制限の方が厳しいってなんだかなーです。
読んでいてスクワットする気もなくなりました。
体幹リセットの方があってました。
5.00
購入者さん 
2018/06/29
知っていたことでも、改めてこのように説明されると頷いてしまいます。
無理なく実践してみようと思います。
3.00
(40代/女性)
2018/06/18
簡単だけど
意外とむずかしい。
30秒休むという感覚とストレッチの見方がいまいちわからない。
5.00
(30代/女性)
2018/06/15
人生変わると思う
産後、授乳をやめたタイミングで1か月程で5kg以上増えました。

痩せたいし、運動もしたいのに、何をして良いのか全く分からず困っていたところに、こちらを見つけました。

それまで、やみくもにスクワットをして、少し運動した気になっていましたが、効果もなく苦しいだけでした。

でもこちらに出会い、正しいスクワットを教えて貰い、たった1週間で効果が出ました。

足が引き締まりつつあるのと、おなかが少しへっこみました。

しかも、たった30回で週2~3回でこんなに効果があるなんて!!
今3週間目位ですが、タニタの体重計で測ると、おなかの筋肉レベルが1上がり、体脂肪も下がりました。

この調子で無理なく続けます!!

2人が参考になったと回答

2.00
購入者さん 
2018/06/05
もう少しわかる内容を期待したが、
シンプルはベストのはずが、わかりにくい文章はマイナス50%。

人に伝える内容には感じませんでした。

1人が参考になったと回答

4.00
(30代/女性)
2018/06/01
産後6ヶ月までに体重落としたくて購入。

開始して4日目ですが、1.5キロ減量。

まだまだ開始したばかりで、戻るかもしれないので、また経過をお知らせします。

期待大。
伸びしろ考慮して星4つです。
4.00
購入者さん 
2018/05/06
読みやすい
下半身の運動不足、筋力低下による腰痛がひどくなりなんとかしたい気持ちで購入しました。

前半は理論が中心で実践は最後に少しです。

ですが、さきに実践を読んでしまうと理論はもう読まないだろうと思うので、簡潔で読みやすい量の理論がちょうど良かったです。

写真もあり、難しいことは書いてません。

たくさんの種類の運動が載ってる本は最初ワクワクしますが、いちいち本を開いたり今日なにしよう?と考えるのがめんどくさくなり続かないので、基本プラスαの動きが載ってるのが良いと思います。

30秒ほどののインターバルを開けての2回目3回目、ものすごく脚にきました。

効いてる感じがすごくあったので、翌日筋肉痛になりながらもスクワットしたい気持ちを我慢!
前半でインターバルの大切さを叩き込まれたので、翌日は体を休めたおかげでほどよく続けられてます。

最初の勢いだけでで毎日続けたら多分ツラくて3日坊主になってたと思います。

ペースと基本のやり方が掴めてきたので、休んでる日の有酸素運動も取り入れていきたいと思います。

腰痛持ちなので、腰に負担のないようにしながら続けていきたいです。

2人が参考になったと回答

5.00
購入者さん 
2018/04/22
世界一痩せるスクワット
分かりやすく、続けれそうです。

結構効いてるので効果が少しづつ出てます。

オススメです。

1人が参考になったと回答

4.00
(60代/男性)
2018/04/09
とても理にかなっていると思いますが、あとは、本人のやる気と継続だと思います。
4.00
購入者さん 
2018/03/28
ただ単にスクワットをやっても効果的でなく、効率的な方法を知れてよかったです。
3.00
(40代/女性)
2018/03/10
理論が長すぎる
代謝、体力ともに落ちてきたので、ネットで正しいスクワットのやり方を調べ、始めていたところ、どこかのレビューで、この本に「スクワットは毎日してはいけない」と書いてあるとあり、興味を持ちました。

中身は、理論が6割以上、実践4割以下という構成。

「届いたら早くやってみたい」とウズウズしてたので、長々と理論を読むのは、非常にもどかしかった。。。

理系大学出なので、理論も嫌いではないですが、こと運動となると、動いてみて腑に落ちることもあるので、ちょっと理論が長すぎると思います。

構成も、まずはやってみよう!の後に理論がきたほうがわかりやすいのでは?
効果は…気長に見ているので、まだなんとも。
まだ3日目、スクワット2回目だし。

それに、痩せるだけが目的ではなく、体調を良くすることが目的なので。

とりあえず続けてみます。

5人が参考になったと回答

4.00
(30代/男性)
2018/03/10
そうだったかぁー‼
色々、部分やせを試したりダイエットもしましたが、失敗だらけ。
この本に書いてるのをやれば、痩せられて、老後にも役にたちそう。

年齢的に、今からやらないとヤバいと思ったのと、この冬油断したら、人生で一番太ってしまい。
春の服も買いたくなく美容院も行きたくなく(笑)
とりあえず、今日から、はじめましたが、使ってない太ももがプルプルしてます‼どうしたら、痩せるのか、説明も分かりやすい、4週間まずは、やり続けてみたいと思います‼本に書いてた経験者の方みたいになれたら良いな‼本は分厚くないから読みやすいし、オプションもあるので夫婦でやってみます

2人が参考になったと回答

5.00
(40代/女性)
2018/02/28
効く!
出不精なので、外出せずに体を鍛える方法を探してました。

毎日コツコツできる人向けです。

その内DVDも出して欲しいですね。

2人が参考になったと回答

4.00
(50代/男性)
2018/02/26
途中経過ですがご飯が美味しくなりました。
消費カロリーと摂取カロリーについても書かれていましたが、運動をするとご飯が美味しくなりました。
毎日運動しても、それ以上に食べてしまうようになり今は体重が増えています。
今後、食欲が抑えられればいいなぁ~と思っています。
4.00
(40代/女性)
2018/02/08
ほんの少しのトレーニングなのに、身体が、変化します。

1人が参考になったと回答

5.00
(30代/女性)
2017/12/11
この本のスクワットなどはそんなにしんどくなくて、やり始めて2週間経ちましたが体重はそこまで変化はないけど、体脂肪率が下がり見た目もかなり引き締まりました。

5人が参考になったと回答

5.00
購入者さん 
2017/11/12
これから、これから!
これから、これから、努力して頑張ります。

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